Le jour J

Tu as examen aujourd'hui : 

• continue tes visualisations et tes respirations de cohérence cardiaque;

• ne parle pas trop d'examen avec tes copains (copines);

• quand tu entres à l'examen, répète dans ta tête (avec le ressenti) ton intention de réussir;

• fais des mini-pauses pendant l'examen pour respirer et repartir dans une concentration maximale.

• si tu as un moment de doute, détends-toi par la cohérence cardiaque;

• fais-toi confiance.

Après ton examen : 

• détends-toi et repose-toi un peu;

• surtout, mets-toi en mode automate : évite les doutes, le stress, les questionnements et les émotions négatives par rapport à l'examen, tu n'as pas le temps et tu ne sais plus rien changer. Il sera encore temps après la session de se poser des questions. Concentre-toi directement sur l'examen suivant.