Mental de gagnant à l'examen
Les jeux sont faits. Tu as mis toutes les chances de ton côté (ou pas peu importe), la session est arrivée. Quel que soit le niveau de connaissance que tu as atteint, il est très important de bien gérer ton mental.
La veille :
- Prépare tout ton matériel pour éviter le stress le matin;
- Détends-toi. Prends un bain, fais du sport, regarde un bon film à la télé …
Coupe-toi de tes émotions négatives : rien ne sert de ressasser tes doutes, tes failles, l'enjeu crucial si tu as un mauvais travail journalier etc... Bref, tout ce qui pourrait t'empêcher de réussir,
Comme les sportifs de haut niveau, visualise ta performance, Deux éléments importants concernant cette technique : d'abord le film que tu te fais dans la tête mais surtout, le ressenti des émotions positives y liées. Imagine-toi la bonne nuit que tu vas passer parce que demain tu es prêt(e) à cartonner, imagine que tu te lèves en forme et que ton savoir, tel une graine que tu aurais plantée, a germé pendant la nuit et donnera ses fruits le moment voulu, que tu arrives à l'école serein(e), que quand tu lis tes questions d'examen, tu as tout de suite la bonne idée, que tu restes concentré(e) etc...jusqu'au moment où tu sors et tu es super fier(e) de toi et de ta prestation.
tu peux trouver des vidéos d'hypnose pour examen sur YouTube (jamais essayé, je ne sais pas si c'est efficace)
Evite le stress : un truc que j'ai déjà testé et que tu peux utiliser même pendant l'examen : la cohérence cardiaque. Si tu tapes sur YouTube "cohérence cardiaque", tu auras des propositions. Sans entrer dans les détails, l'idée est d'amener ta respiration à un rythme qui force la détente.
Respecte les règles de base d'hygiène de vie et éloigne-toi des oiseaux de mauvaise augure.
